股関節回し！

21.05.19

ブログ一覧

Tweet

Pocket

デスクワークや立ち仕事など、日常の動作で体には歪みや癖がついてしまいます。
1日の終わりに、骨盤周りの筋肉や股関節を緩めて整えてあげましょう。
下半身を動かすことで血行を促進する効果も期待できます。

①仰向けに寝て、膝を曲げて引き寄せ両膝を手でつかむ。
②寝たまま、つかんだ膝を外側に開き平泳ぎの足のように大きく回す（内回し）。左右の膝で大きさの円を描くように。
③内回し5回したら、外回しを5回する。呼吸は自然に。
　脚の力は抜き、膝をつかんだ手で大きくゆっくり回しましょう。

関連記事

• 
  2018.06.03 筑西市　交通事故治療
• 
  2018.03.20 筑西市の鍼灸院によるテニス肘対策
• 
  2017.08.08 筑西市　かがやき鍼灸整骨院　骨盤調整
• 
  2017.07.31 筑西市　かがやき鍼灸整骨院　鍼灸
• 
  2016.09.04 ダイヤ工業さんを迎えコルセットの「勉強会」をしてきました。
• 
  2017.07.31 かがやき鍼灸整骨院　交通事故治療　筑西市