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V字バランス!!

21.10.22
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こんにちは!

かがやき鍼灸整骨院です!

今回はV字バランス!
腹筋やインナーマッスルを鍛えバランス感覚や柔軟性を付けましょう!

1、体育座りをする。
2,両足首を両手で持って足をゆっくり上げていく。
  できる限り、膝の裏を伸ばす。
3,そのままの姿を3秒間保持する。
4,ゆっくりと1,に戻す。
5,さらにできそうなら、3,の姿勢から足を左右に広げる。
6,広げたまま、3秒間保持する。
7,足を閉じ、ゆっくり1,に戻る。

美しい姿勢、若々しい体型のために頑張りましょう!

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