筑西市 治療院 健康情報
17.11.18
ブログ担当、青山です。
本日は睡眠の大切さをお伝えします!!
- 睡眠は身体を休めて疲労を回復します。脳も休息をします。
- 睡眠中に沢山のホルモンが分泌されています。成長ホルモンは睡眠中に大量に分泌されます。昔から寝る子は育つと言われてきましたが、納得ですね。
- ストレスに対抗するホルモン(コルチゾン)が明け方から朝にかけ分泌され、昼間の活動に備えます。
不眠のタイプ
- 入眠障害…いわゆる寝つきが悪く、寝つくまで30分~1時間、またはそれ以上かかる日が続きます。
- 熟眠障害…眠りが浅いタイプ。十分な睡眠時間をとっても、熟睡したという感じが得られない。
- 早期覚醒…明け方早く目が覚めて、それ以降眠れないタイプ。うつ病の人に良くみられる症状。
不眠の原因を見つけよう
- 疾 患
- 心身症、うつ病などの精神の病気や、心臓の病気など
- 環境要因
- 寝室環境の悪さ、環境の変化など騒音や暑さ・寒さ
- 生理的要因
- アルコールやコーヒーなどの飲みすぎ、不規則な生活、不規則な勤務形態など
- 心理的要因
- 悩み事や心配事など悩み事や心配事など
関連記事
- 2017.02.27 花粉症対策には・・・
- 2018.10.06 筑西市のかがやき鍼灸整骨院による健康情報
- 2017.09.11 筑西市 整骨院 骨盤矯正
- 2017.08.21 筑西市 鍼灸整骨院
- 2017.10.28 筑西市 整体 健康情報
- 2021.03.31 座りながらできる、ギックリ腰予防ストレッチ!