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17.11.18

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ブログ担当、青山です。

本日は睡眠の大切さをお伝えします！！

1. 睡眠は身体を休めて疲労を回復します。脳も休息をします。
2. 睡眠中に沢山のホルモンが分泌されています。成長ホルモンは睡眠中に大量に分泌されます。昔から寝る子は育つと言われてきましたが、納得ですね。
3. ストレスに対抗するホルモン（コルチゾン）が明け方から朝にかけ分泌され、昼間の活動に備えます。

不眠のタイプ

• 入眠障害…いわゆる寝つきが悪く、寝つくまで３０分～１時間、またはそれ以上かかる日が続きます。
• 熟眠障害…眠りが浅いタイプ。十分な睡眠時間をとっても、熟睡したという感じが得られない。
• 早期覚醒…明け方早く目が覚めて、それ以降眠れないタイプ。うつ病の人に良くみられる症状。

不眠の原因を見つけよう

疾　患

心身症、うつ病などの精神の病気や、心臓の病気など

環境要因

寝室環境の悪さ、環境の変化など騒音や暑さ・寒さ

生理的要因

アルコールやコーヒーなどの飲みすぎ、不規則な生活、不規則な勤務形態など

心理的要因

悩み事や心配事など悩み事や心配事など

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