股関節回し！

21.05.19

ブログ一覧

Tweet

Pocket

デスクワークや立ち仕事など、日常の動作で体には歪みや癖がついてしまいます。
1日の終わりに、骨盤周りの筋肉や股関節を緩めて整えてあげましょう。
下半身を動かすことで血行を促進する効果も期待できます。

①仰向けに寝て、膝を曲げて引き寄せ両膝を手でつかむ。
②寝たまま、つかんだ膝を外側に開き平泳ぎの足のように大きく回す（内回し）。左右の膝で大きさの円を描くように。
③内回し5回したら、外回しを5回する。呼吸は自然に。
　脚の力は抜き、膝をつかんだ手で大きくゆっくり回しましょう。

関連記事

• 
  2017.12.26 筑西市　接骨院　腰椎椎間関節症
• 
  2017.12.01 筑西市　頭痛
• 
  2017.10.17 筑西市　接骨院　交通事故
• 
  2017.09.06 筑西市　膝痛
• 
  2017.07.10 筑西市　鍼灸
• 
  2018.10.27 かがやき鍼灸整骨院による健康情報