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足首体操で骨盤を整える!

21.10.09
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こんにちは!

かがやき鍼灸整骨院です!

さて、久しぶりに投稿いたします!

ちょっとした、セルフケアをご紹介いたします!

~腰や膝の痛みは、骨盤の歪みからきていることがあります。
足首を動かすことで骨盤の歪みを整えましょう!~

簡単な体操ですが、毎日続けることが大切です。

1、仰向けに寝て、手は腰骨の上に置く。
  足はまっすぐ伸ばし膝の裏が床につくように意識する。

2,右の足首を伸ばし、指先までまっすぐのばす。
  同時に、左の足首を曲げてかかとを突き出し、つま先は天井に向ける。

3,左の足首を伸ばし、指先までまっすぐのばす。
  同時に右の足首を曲げて、かかとを突き出し、
  つま先は天井を向ける。

4,2・3・をパタパタとリズミカルに交互に繰り返す。
  骨盤に置いた手で足首を動かすたびに、
  骨盤が上下に動くのを感じる。

ぜひ、やってみてください!!

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