足首体操で骨盤を整える!
21.10.09
こんにちは!
かがやき鍼灸整骨院です!
さて、久しぶりに投稿いたします!
ちょっとした、セルフケアをご紹介いたします!
~腰や膝の痛みは、骨盤の歪みからきていることがあります。
足首を動かすことで骨盤の歪みを整えましょう!~
簡単な体操ですが、毎日続けることが大切です。
1、仰向けに寝て、手は腰骨の上に置く。
足はまっすぐ伸ばし膝の裏が床につくように意識する。
2,右の足首を伸ばし、指先までまっすぐのばす。
同時に、左の足首を曲げてかかとを突き出し、つま先は天井に向ける。
3,左の足首を伸ばし、指先までまっすぐのばす。
同時に右の足首を曲げて、かかとを突き出し、
つま先は天井を向ける。
4,2・3・をパタパタとリズミカルに交互に繰り返す。
骨盤に置いた手で足首を動かすたびに、
骨盤が上下に動くのを感じる。
ぜひ、やってみてください!!
« V字バランス!!
関連記事
- 2017.01.20 寒い日が。
- 2017.12.23 筑西市 整体院 上腕二頭筋長頭腱炎
- 2017.10.20 筑西市 交通事故治療 口コミ
- 2018.06.23 筑西市の整骨院による健康情報 かがやき整骨院
- 2017.12.21 筑西市 整体院 顎関節症
- 2018.02.04 筑西市にある整骨院による腰痛対策