V字バランス！！

21.10.22

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こんにちは！

かがやき鍼灸整骨院です！

今回はV字バランス！
腹筋やインナーマッスルを鍛えバランス感覚や柔軟性を付けましょう！

1、体育座りをする。
2，両足首を両手で持って足をゆっくり上げていく。
　　できる限り、膝の裏を伸ばす。
3，そのままの姿を3秒間保持する。
4，ゆっくりと1，に戻す。
5，さらにできそうなら、3，の姿勢から足を左右に広げる。
6，広げたまま、3秒間保持する。
7，足を閉じ、ゆっくり1，に戻る。

美しい姿勢、若々しい体型のために頑張りましょう！

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