足首体操で骨盤を整える!
21.10.09
こんにちは!
かがやき鍼灸整骨院です!
さて、久しぶりに投稿いたします!
ちょっとした、セルフケアをご紹介いたします!
~腰や膝の痛みは、骨盤の歪みからきていることがあります。
足首を動かすことで骨盤の歪みを整えましょう!~
簡単な体操ですが、毎日続けることが大切です。
1、仰向けに寝て、手は腰骨の上に置く。
足はまっすぐ伸ばし膝の裏が床につくように意識する。
2,右の足首を伸ばし、指先までまっすぐのばす。
同時に、左の足首を曲げてかかとを突き出し、つま先は天井に向ける。
3,左の足首を伸ばし、指先までまっすぐのばす。
同時に右の足首を曲げて、かかとを突き出し、
つま先は天井を向ける。
4,2・3・をパタパタとリズミカルに交互に繰り返す。
骨盤に置いた手で足首を動かすたびに、
骨盤が上下に動くのを感じる。
ぜひ、やってみてください!!
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